Hallo allemaal,

Ik ben 23 jaar en 4e jaars student. Sport zeker 3x in de week fanatiek en ik voel me behalve mijn klachten gewoon goed (ben geen stresser etc). Ik heb al enige tijd last van chronische spannigshoofdpijn (2jaar) en rsi klachten (2,5 jaar). Volgens mij zijn deze klachten met elkaar verbonden. Ik voel mijn klachten dagelijks en zijn in tijden van rust altijd aanwezig (en gaan op geen enkele manier weg), maar dit is uit te houden. In tijden van inspanning (lang autorijden, leren, computeren, lezen en werken) zijn mijn klachten ontzettend snel weer terug op een niveau dat onuithoudbaar is. Zeer pijnlijk, trillende spieren in pols hoofd en wenkbrauwen... Ook heb ik steeds vaker last van stijve nek-, rug- en schouderspieren. Verder heb ik de volgende specialisten afgewerkt : neuroloog 2x (1x in hoofdpijncentrum), psycholoog 2X, fysiotherapeut, mensendieck, cesar, triggerpoint therapeut, massages, accupuntuur, mediche psychologe, huisarts.

Vaak denken de specialisten dat het allemaal wel te genezen valt door hun behandelingen of medicijnen... Bij mij heeft echter niets geholpen terwijl ik me voor alle behandelingen 100% heb gegeven. Neurologen en psychologen hebben niets zinnigs kunnen vaststellen. Wel heb ik amytripteline, efixor, albratalam (of zoiets) geprobeerd, maar deze medicijnen richten niet uit.

Ik baal ontzettend dat ik binnenkort moet gaan werken (hoef alleen nog maar mijn scriptie te schrijven en dan ben ik klaar, dus ik kan het nog even rekken) en dat ik het met mijn huidige klachten nog geen 2 weken vol houdt.

Mijn belangrijkste vraag: Wie heeft spannigshoofdpijn overwonnen en op welke manier(en)? Want zoals ik op dit forum heb kunnen lezen zijn er veel mensen met (ongeveer) dezelfde klachten.

Verder probeer ik patronen of oorzaken vast te stellen:
- Kom het misschien door neusspray (flixonase)of astmapomp (ventolin) gebruik?
- Ik heb 4 verstandskiezen tegelijk laten trekken een half jaar voor mijn klachten begonnen, kan dit ermee te maken hebben?
-Vroeger (nu al lang niet meer) recreatief drugs gebruikt (XTC, coke & wiet), kan dit ermee te maken hebben?
-Een maand of 4 voor mijn klachten heb ik last gehad van hyperventilatie?
-Kan hardlopen (3x in de week) mijn klachten veroorzaken?
-Kan bepaalde voeding mijn klachten triggeren?
-Slaap laatste tijd minder goed is, komt dit meer voor ?
-Ik heb het idee dat mijn klachten veroorzaakt worden door een foutieve ademhaling bij contratie (adem inhouden of onregelmatig ademen ofzo). Wie herkent dit>?

Groetjes,

Willem

Willem,
Erg herkenbaar, maar een wondertip heb ik helaas niet voor je. Je lijkt me erg actief en levendig, bovendien ben je jong en wellicht ambitieus. Helaas zijn dat nou juist vaak zaken die hoofdpijn bevorderen, die spierspanning kweken. Ook de verschillen tussen spanning en ontspanning kunnen pijn opwekken.
Als ik je toch een tip mag geven: Ga niet te hard op zoek naar de oplossing, want bij iedere wonderdokter krijg je een andere 'genezing' aangeboden, zodat je uiteindelijk tussen de bomen het bos niet meer ziet (maar wel hoofdpijn behoudt). Probeer het eerder bij jezelf te vinden. Neem geregeld rust, doe wat aan je ademhaling (erg belangrijk), doe aan ontspanningsoefeningen (yoga?), misschien is gezichtsgymnastiek iets voor je (gewoon om de paar uur gekke bekken trekken al dan niet voor de spiegel), zet je mobieltje op stand off..., drink veel water, afijn ik roep maar wat.
En veel succes met je scriptie.
Johann

Sport op zichzelf mits niet overtrokken zeer goed...
Nachtrust wezenlijk: ik merk als ik een slaaptablet neem en zo'n vijf uur slaap zonder dromen (merkbaar) dat ik minder last heb van spanningshoofdpijn.
Verder geloof ik zelf niet zo in medicatie... Heb al van alles geprobeerd, maar ieder mens is anders en reageert anders.
Voldoende ontspanning...
Liefdevolle aanrakingen
Zorgen dat ogen oren en gebit goed functioneert.
Verder blijven puzzelen totdat.... ik puzzel zelf al lang mee.....

oef


Hans

Hoi Willem,

Zelf ben ik Grafisch ontwerper en zit dagelijks min. 8 uur achter de computer. In tijden dat het druk is, werk ik meer gespannen dan anders en komen mijn RSI-klachten (in schouder en nek) weer naar voren. DIt geeft een tintelend en zeer pijnlijk gevoel, waardoor ik ook andere klachten krijg, zoals hoofdpijn, rugpijn en pijn als ik dingen optil. Het is aanhoudende pijn die ik bij elke inspanning voel, al is het maar het oppakken van een vork.
Met een beetje rust, bv een weekend niet werken, gaat het niet weg. Ook tijdens fietsen of ander inspanningen wordt het erger. En doordat ik bang ben dat het niet meer weggaat, slaap ik slecht.
Met medicijnen kun je misschien de pijn remmen, maar dat is eigenlijk helemaal niet goed, want dan ga je alleen maar door en wordt het erger. Als je pijn voelt is het een teken dat je moet stoppen waar je mee bezig bent.

Het gaat alleen maar weg als ik meer pauzes overdag neem tijdens het werk. Bv door veel water te drinken (waardoor je vaker naar de wc moet en dus een loopje hebt :) ) en een lange tijd (langer dan een weekend) geen inspannende dingen doe (dus NIET computeren, fietsen en andere dingen waarbij je je nek- rug en schouderspieren voelt). Ook mentale inspanningen is funest. En ik denk dat al die specialisten die je afloopt en de medicijnen die je slikt je ook geen rust geven, maar dat je je alleen maar meer zorgen maakt.

Dus volg een cursus Tai Chi, Pilates of Yoga en leer hoe je je geestelijk en lichamenlijk ontspant, doe ademhalingsoefeningen, mediteren oid. Ga gezonder eten (van suikers en vet eten krijg je even een energieboost maar zak je daarna in als een pudding), ga lekker in de zon liggen (als die schijnt) en doe niks. Heb er vertrouwen in dat je lichaam en geest deze klachten zelf moeten oplossen.

Groetjes Miranda

Als je op het advies van Miranda moet afgaan, kan je beter stoppen met leven als je niks meer mag doen... Ik zelf kom uit een hoofdpijnfamilie. Mijn vader heeft migraine en clusterhoofdpijn, mijn broer migraine, ik heb spanningshoofdpijn. Ik heb vele jaren lang RSI gehad (heb tijden niet kunnen schrijven of schakelen). Het feit dat je hoofdpijn hebt én RSI, heeft meer met de persoon zelf te maken dan met RSI icm hoofdpijn (dat het één voortkomt uit het ander). (spannings)hoofdpijn zou wel kunnen komen doordat je RSI hebt. Mijn hoofdpijn heeft ook veel te maken met het vrouw-zijn en alle lichamelijke ongemakken die daarbij horen. Mijn hoofdpijn wordt juist MINDER als ik me inspan. Ik loop ook hard en tijdens het lopen voel ik geen hoofdpijn. Erna komt de hoofdpijn gewoon weer terug: niet minder maar ook niet meer. Als ik heel fanatiek de tuin ga aanvegen of echt met iets lichamelijks bezig ben, zakt de hoofdpijn. Dus het advies om niets inspannend te doen, is niet voor iedereen een goed advies. Om daar achter te komen moet je je dus gaan inspannen. Soms heb ik na het hardlopen - enige tijd erna - hoofdpijn, en dat komt dan wél door het lopen. Vaak is het dan te warm om te lopen of ben ik over mijn grens gegaan.
Het minder goed slapen herken ik zeker ivm hoofdpijn. Als ik niet goed slaap, heb ik geheit hoofdpijn de volgende dag. Echt hopeloos. De druk om goed te slapen is daardoor (bij mij) erg hoog, wat weer spanning (=piekeren) geeft waardoor ik minder goed slaap.
Mijn advies zou zijn: blijf vooral sporten want dat heeft mij ook van mijn RSI afgeholpen (veel armspieren trainen!) en volgens mij echt niet slecht voor je hoofdpijn. Laat je door de hoofdpijn niet tegen houden tenzij je echt van die bonkhoofdpijn hebt. En probeer er achter te komen wat voor jou het beste is. Ik moet vrees ik met mijn hoofdpijn leven wat niet meevalt vooral als je hele dagen werkt en geconcentreerd en vooral aardig (!) moet zijn. Tijdens vakanties heb ik ook veel minder last van hoofdpijn, tenzij ik een jetlag heb.
Groet,
Conny

Hoi,

mijn ervaring is dat spanningshoofdpijn met wat inspanning ( ) meestal goed voorkomen kan worden.
Ik zit ook 8 uur per dag achter een computer, maar door op een goede houding te letten en regelmatig een paar minuten rust te nemen (inderdaad veel drinken voor een loopje naar het toilet) is het prima vol te houden. Ook een goede stoel is van belang, maar dat moet ook al volgens de Arbo.
Een goed kussen 'snachts is een must. Zorg dat je nek goed ondersteund is, zodat je de dag goed begint.

Een beetje hulp van buitenaf kan ook helpen: bij spanning je spieren laten masseren.
Zelf loop ik nu al een tijdje bij een chiropractor omdat een aantal van mijn nekwervels (ook wel de hoofdpijnwervels genoemd) scheef bleken te zitten. Het rechtzetten van deze wervels heeft bij mij heel erg geholpen in het afnemen van de spanningshoofdpijn.

Spanningshoofdpijn is lang niet altijd te voorkomen, maar als je oplet kan het wel verbeteren.

Sylvia

Ook ik heb jarenlang regelmatig last (gehad) van spanningshoofdpijn. Ik ben er echt vanaf gekomen doordat een vriendin van me een fysiotherapeut in zeist aanraadde die triggerpoints behandelde met de zogenoemde dry-needling techniek. Hij gaf goede uitleg en pijnlijk was het wel maar na al die tijd hoofdpijn maakt dat niet uit als je maar ervanaf komt, toch?

Hoop dat je er wat aan hebt.

Marlies

Ik wil niet gelijk je hoop op een nieuwe therapie de grond in boren, en fantastisch dat het voor jou wel de oplossing was, maar bij mij deed die dry needling helemaal niks. En ben daar toch echt vaak geweest, dan niet in Zeist, maar in Utrecht bij een psychosom. fysio in een praktijk in Overvecht. Ze gaf er ook goeie uitleg bij, hoe dat psychosom. in z'n werk gaat in je lijf en die prikken. Ze prikt zeg maar de spieren aan om ze langer te laten worden. Erg pijnlijk inderdaad. Maar je doet veel om van die pijn af te komen he. Ik zou het je ook aanraden.
Bij mij deed het helemaal niks, hoofdpijn bleef hetzelfde dus ben daar weer gestopt.

Hoi Willem,

In mijn bijdrage van vandaag heb ik een lijstje met instructies opgenomen die in ieder geval bij mij spectaculair resultaat hebben opgeleverd. Misschien wil je het eens proberen?

M.vr.groet!
Egbert Galenkamp

Hoi Willem,

Ik heb jouw bericht gelezen, en alles wat je schrijft komt mij (bijna eng) herkenbaar voor. Ik ben altijd een sportman geweest. Ik fitness paar keer per week en speel zaalvoetbal. Ik drink niet meer veel alcohol en eet gezond. Toch heb ik sinds een maand of 5 nu dagelijks last van spanningshoofdpijn. Op momenten van rust (zoals stil zitten op een stoel, of tijdens een vergadering) zijn de klachten continu aanwezig. Bij het verrichten van inspanningen zoals sporten zijn de klachten tijdelijk "weg" maar erna keren ze snel weer terug.

Ik heb medicijnen gehad van de neuroloog (amitryptiline en propranolol) maar die werken niet. Ik ben thans begonnen met ademhalingsoefeningen bij een fysio. Want wat jij schrijft ervaar ik ook. Het lijkt soms alsof mijn klachten komen doordat ik tijdens concentratie mijn adem inhoud, of gewoon niet genoeg zuurstof binnenkrijg. Ik hoop dat de sessies bij de fysiotherapeute aanslaan. In dat geval zal ik je dat zeker berichten.
En het slechte slapen speelt bij mij ook een rol. Voor dat ik last kreeg van de hoofdpijn sliep ik lekker door en werd fit wakker. Ik slaap nu nog steeds wel 8 uur per nacht, maar heb het idee dat ik onrustiger slaap. Bij wakker worden voel ik al meteen weer pijn. Dit is zeer vervelend. Je hebt dan geen zin om te werken, vrolijk te doen tegen klanten. En bij mij speelt ook wel onbegrip een rol. Familie , vrienden kunnen zich weinig bij je klachten voorstellen.

Ik ga verder in elk geval de methode die Egbert in zijn bijdrage beschreven heeft proberen. Als dat voor hem zoveel geholpen heeft, waarom zou het ons dan niet helpen? Ik hoop dat jij inmiddels verlost bent van de pijn. En dan hoop ik van jou te horen hoe je dat voor mekaar gekregen hebt.